Ha napközben nasizunk, akkor ehetünk zabkását vagy más lassabb felszívódású szénhidrátot, és akár gyümölcsöt is tehetünk bele. 4. Kezdd a napot egy kis édességgel.Jólesik a lelkünknek, jólesik akkor, ha kicsit magunk alatt vagyunk, mert imádjuk, ahogy a finomságok szinte szétolvadnak a szánkban, és hirtelen minden gond elszáll, még ha csak egy pillanatra is… és csak úgy úszunk a sütimámorban.

Ha a válaszod nem, és nem kívánja meg feltétlenül az egészségi állapotod, akkor érdemes elkerülni a nasit, és inkább kivárni a nagy falatozást. Szénhidrátot csak magában. Sokan gondolják, hogy egy alma vagy egy narancs egészséges nassolásnak számít. Ez így is van, de sokkal jobb, ha fehérjével fel van turbózva.Tudatosan vásároljuk őket még akkor is, ha a vásárlás pillanatában tudjuk, hogy nem cselekszünk helyesen. Sokan a napi három főétkezés között nassolással, édességekkel csillapítják éhségüket, ahelyett, hogy egészséges ételeket tartalmazó tízórait és uzsonnát fogyasztanának.

Solgar fogyni

A diéta pedig akkor vesz el kevés időt, ha előre jól megtervezzük az egész hetet. Mindent megveszek hétvégén a következő hétre. Mikor pedig hazaérek hétköznap a munkából, már tudom, hogy mit fogok főzni, az alapanyagok meglesznek hozzá, és tudom, mit milyen sorrendben kell főzni, hogy hamar készen legyek.Ha az ételt kisebb tányéron tálaljuk, akkor a megszokottnál kevesebbel is beéri a szervezetünk. A lényeg hogy telinek lássuk az edényünket. Gyártói nyomásra, sajnos évtizedek óta folyamatosan és tudatosan növelik pl. a „sztenderd” reggeliző edények méretét, ezzel ösztönözve a többletfogyasztásra, nem csekély eredménnyel. De ne feledjük, a döntés a miénk, olyan edényt választunk, amilyet csak szeretnénk.

fitness klub és fogyás értékelések Cserepovec

Nassolás: a bűnös élvezet börtönében. A nassolás sokak számára ismert, hiszen szinte mindenki fogyaszt egy kis harapnivalót a főétkezések között. Ennek okai emberenként, kultúránként változnak, azonban valami közös bennük - egészségünk megőrzésének céljából fontos elkerülni, avagy egészséges falatokra cserélni a „nassokat".Régi szokásom a nassolás sem maradt el, ha napközben úgy érzem, hogy enni kellene valamit, akkor (most sokan furcsán fognak nézni) 1-2 túrórudi, csakis azért mert valamit bűnözni is kell, hogy jobban menjen egy edzés, vagy kimegyek a kertbe és amit találok, paradicsom, uborka, paprika és egy-két gyümölcs alkalmanként.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here